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⒉抗阻运动 可以采用弹力带、绑腿沙袋、哑铃等，根据患者体重选用相对安全的重量阻力。先从初级阶段开始，建议初级阶段每个动作重复8—10次为1组，每次进行1—2组，组间休息1—2 分钟，需要增加抗阻运动强度时，先增加重复次数，再增加训练负荷，循序渐进很重要！每次抗阻训练建议持续30—60分钟，每周至少2—3次，两次训练的时间需间隔48小时。

1：中东部多地将遭遇同期少见寒冷 浙江江苏等地仍有雨雪

2：必须坚持依靠改革开放增强发展内生动力（深入学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想）

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