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⒊有氧运动 可以选择中国特色的传统运动健身方式,如健身舞、太极拳、五禽戏、八段锦等,也可以选择国内外最普遍推荐的6分钟走、2分钟高抬腿、骑健身车。如果是与抗阻运动同时进行,建议每次有氧运动的时间为10—20分钟;如果是单独进行有氧运动,时长可相应延长至30—45分钟,每周至少3次。有氧运动中应监测心率的变化,维持运动时的心率在中等强度。
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半岛手机客户端下载首页《新闻女王》让佘诗曼时隔六年再次回到TVB拍剧。她饰演的新闻主播文慧心充满智慧和勇气,剧集在内地和香港都掀起追剧热潮。凭借愈发精湛的演技,佘诗曼再次成就了一个经典角色。在《万千星辉颁奖典礼2023》前一天,佘诗曼就在微博之夜上收获“年度匠心演员”一奖,《新闻女王》获得“微博年度剧集”奖。时隔多年,港剧再次尝到“出圈”的滋味。