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⒊有氧运动 可以选择中国特色的传统运动健身方式,如健身舞、太极拳、五禽戏、八段锦等,也可以选择国内外最普遍推荐的6分钟走、2分钟高抬腿、骑健身车。如果是与抗阻运动同时进行,建议每次有氧运动的时间为10—20分钟;如果是单独进行有氧运动,时长可相应延长至30—45分钟,每周至少3次。有氧运动中应监测心率的变化,维持运动时的心率在中等强度。
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chigua,co“中国正在高质量发展的道路上取得坚实成果”,巴西中国创新经济研究院主席克劳迪娅·亚努齐表示,2024年二十国集团领导人峰会将在里约热内卢举行,该城市正在制定进一步实现可持续发展和创新的目标。中国在商业服务、智慧城市、智慧医疗等方面拥有领先技术和成熟经验,可以为包括巴西在内的发展中国家提供借鉴,为全球经济增长继续贡献力量。