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⒊有氧运动 可以选择中国特色的传统运动健身方式,如健身舞、太极拳、五禽戏、八段锦等,也可以选择国内外最普遍推荐的6分钟走、2分钟高抬腿、骑健身车。如果是与抗阻运动同时进行,建议每次有氧运动的时间为10—20分钟;如果是单独进行有氧运动,时长可相应延长至30—45分钟,每周至少3次。有氧运动中应监测心率的变化,维持运动时的心率在中等强度。
在“三高”人群眼中,粗粮是控制血糖、血压的健康食品。寒冷的冬季,便于冲泡的杂粮粉和即食燕麦粥成了早餐新宠,这些粗粮“平替”在电商平台的销售量节节攀升。但最近,一则“伪粗粮可能导致血糖飙升”的话题登上热搜。医生提醒,一些热量高、糖分多的食品是穿着马甲的伪粗粮,如果选择不对,不仅不能控制“三高”,还可能让血糖飙升、越吃越胖。澳彩六个小猪料
下苇甸水电站站长周俊杰回忆说,当时苇甸沟上游的几座桥梁都已经塌了,沟两侧的居民无法通行,后来老百姓通过电站后门,从109国道那边绕过来。那时候电站里也有很多淤泥,后来工作人员找到公共服务区,用铲车清出了一条道来。电站里当时有一些方便食品和饮用水,就提供给了附近居民,后来救援直升机又在电站旁边的龙王庙空投了一些生活物资,缓解了燃眉之急。澳彩六个小猪料
1月12日,美英两国对也门胡塞武装的目标进行了空袭,胡塞武装发表声明称,美国和英国军队对也门发动73次袭击,袭击集中在首都萨那、荷台达省、塔伊兹省、哈杰省和萨达省,袭击造成5名武装人员死亡,另有6人受伤。美英两军称这是对1月9日胡塞武装使用导弹和无人机袭击美英军舰的回应,当天,胡塞武装使用自杀式无人机、反舰巡航导弹和反舰弹道导弹袭击美英军舰,但都被美英军舰拦截。澳彩六个小猪料(撰稿:柳良福)