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⒊有氧运动 可以选择中国特色的传统运动健身方式,如健身舞、太极拳、五禽戏、八段锦等,也可以选择国内外最普遍推荐的6分钟走、2分钟高抬腿、骑健身车。如果是与抗阻运动同时进行,建议每次有氧运动的时间为10—20分钟;如果是单独进行有氧运动,时长可相应延长至30—45分钟,每周至少3次。有氧运动中应监测心率的变化,维持运动时的心率在中等强度。
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到了武宁路桥,一半桥面有灯光,且有规律地闪烁着五彩颜色,另一半桥面则暗沉,这是有意设计,还是另一半灯光已失修,一时看不出名堂。武宁路桥面矗立着大型雕塑,没有灯光修饰照亮。记者听到了两种意见,一种观点认为若用灯光加以勾勒装饰,更能烘托桥的气氛;一种观点认为无需过多灯光点缀,在远处灯光映射下的桥本身就很美了。