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⒊有氧运动 可以选择中国特色的传统运动健身方式,如健身舞、太极拳、五禽戏、八段锦等,也可以选择国内外最普遍推荐的6分钟走、2分钟高抬腿、骑健身车。如果是与抗阻运动同时进行,建议每次有氧运动的时间为10—20分钟;如果是单独进行有氧运动,时长可相应延长至30—45分钟,每周至少3次。有氧运动中应监测心率的变化,维持运动时的心率在中等强度。
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澳门四不像论坛免费资料据报道,近日,有网民在人民网“领导留言板”留言称:再婚后去派出所变更婚姻状态时被改成“再婚”。以后很多地方都会使用到户口簿,这显得十分尴尬。按照户口管理要求,“再婚”的是否可以改成“已婚”?1月10日,湖南醴陵市互联网宣传与管理办公室回复称,当事人如确实系再婚,按照实事求是的原则,户籍信息应当登记为“再婚”。