⒉抗阻运动 可以采用弹力带、绑腿沙袋、哑铃等，根据患者体重选用相对安全的重量阻力。先从初级阶段开始，建议初级阶段每个动作重复8—10次为1组，每次进行1—2组，组间休息1—2 分钟，需要增加抗阻运动强度时，先增加重复次数，再增加训练负荷，循序渐进很重要！每次抗阻训练建议持续30—60分钟，每周至少2—3次，两次训练的时间需间隔48小时。

      “提升产品竞争力，仅升级生产阶段的工艺还不够，还要从市场需求出发，把对工艺的追求延伸至生产链条各环节，从设计开发上下功夫。”张富强说，政和已连续举办七届“政和杯”国际竹产品设计大赛，为竹企与设计师搭建对接平台，帮助企业提高创新设计能力。新电竞牛

      根据《中华人民共和国种子法》《中华人民共和国植物新品种保护条例》《中华人民共和国植物新品种保护条例实施细则(林业部分)》，经国家林业和草原局植物新品种保护办公室审查，“青宏杏”等326项植物新品种权申请符合授权条件，决定授予植物新品种权，并颁发《植物新品种权证书》，实现了青海省植物新品种授权“零”突破。新电竞牛

      当地时间1月14日，冰岛格林达维克，火山熔岩入侵城镇住宅区，部分建筑物被吞噬。冰岛气象局当地时间14日消息称，根据海岸警卫队侦察飞行拍摄的图像，在格林达维克镇以北修建的防御工事两侧都出现了裂缝，熔岩正在流向该镇。据冰岛国家广播公司报道，冰岛民防部门当地时间14日晚些时候表示，格林达维克镇的三栋房屋已被烧毁或被熔岩覆盖。新电竞牛（撰稿：梅倩庆）