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⒉抗阻运动 可以采用弹力带、绑腿沙袋、哑铃等，根据患者体重选用相对安全的重量阻力。先从初级阶段开始，建议初级阶段每个动作重复8—10次为1组，每次进行1—2组，组间休息1—2 分钟，需要增加抗阻运动强度时，先增加重复次数，再增加训练负荷，循序渐进很重要！每次抗阻训练建议持续30—60分钟，每周至少2—3次，两次训练的时间需间隔48小时。

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皇冠信誉开户官网除了充分利用地理优势开发旅游资源，澳角村还非常重视基础设施建设和公共服务的提升。村党委投入4000万元用于旅游中路提升工程、兴海大道改造工程等20多个乡村振兴项目，这些项目的实施极大地改善了村容村貌，提升了村民的生活质量，村民的获得感、幸福感和安全感不断提升。2022年全村社会总产值15亿元，村财收入150万元，人均年收入5.8万元，连续六届被中央文明委授予“全国文明村”称号。