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⒊有氧运动 可以选择中国特色的传统运动健身方式，如健身舞、太极拳、五禽戏、八段锦等，也可以选择国内外最普遍推荐的6分钟走、2分钟高抬腿、骑健身车。如果是与抗阻运动同时进行，建议每次有氧运动的时间为10—20分钟；如果是单独进行有氧运动，时长可相应延长至30—45分钟，每周至少3次。有氧运动中应监测心率的变化，维持运动时的心率在中等强度。
生态兴则文明兴。党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央以前所未有的力度抓生态文明建设，开展一系列根本性、开创性、长远性工作，系统形成了习近平生态文明思想。贯彻落实习近平生态文明思想，聚焦人民群众对天蓝、地绿、水清的向往，全国各地在产业结构、生产方式、生活方式变革上下狠功夫，在污染治理、生态保护、应对气候变化上攻坚克难，持续深入打好污染防治攻坚战，协同推进降碳、减污、扩绿、增长。如今，天朗气清、繁星闪烁的景象越来越多，山林茂盛、绿意盎然的美景越来越多，水清岸绿、鸟欢鱼跃的画卷越来越多，美丽中国建设迈出重大步伐。
甘肃省高院联合省政府出台《关于建立健全府院联动机制的意见》，同时联合省检察院出台《关于推进涉案企业合规案件办理的协作办法（试行）》，梳理下发全省法院优化法治化营商环境制度机制清单90余项，建立起完整的制度体系，形成了促进“多赢”“共赢”的长效机制。
“提升产品竞争力，仅升级生产阶段的工艺还不够，还要从市场需求出发，把对工艺的追求延伸至生产链条各环节，从设计开发上下功夫。”张富强说，政和已连续举办七届“政和杯”国际竹产品设计大赛，为竹企与设计师搭建对接平台，帮助企业提高创新设计能力。