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⒊有氧运动 可以选择中国特色的传统运动健身方式,如健身舞、太极拳、五禽戏、八段锦等,也可以选择国内外最普遍推荐的6分钟走、2分钟高抬腿、骑健身车。如果是与抗阻运动同时进行,建议每次有氧运动的时间为10—20分钟;如果是单独进行有氧运动,时长可相应延长至30—45分钟,每周至少3次。有氧运动中应监测心率的变化,维持运动时的心率在中等强度。
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139ky开元app官网从天气趋势来看,17日至18日,西藏林芝、山南南部和东部、那曲东部和日喀则南部有小到中雪(雨)过程,其中工布江达、波密、墨脱、洛扎、错那、隆子、加查和嘉黎等地的部分高海拔乡镇有大雪;拉萨、昌都和那曲中部阴天有小雪,部分地方有中雪;其他地方多云。此外,该过程期间西藏自西向东会有3℃至10℃的降温。(完)