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⒉抗阻运动 可以采用弹力带、绑腿沙袋、哑铃等，根据患者体重选用相对安全的重量阻力。先从初级阶段开始，建议初级阶段每个动作重复8—10次为1组，每次进行1—2组，组间休息1—2 分钟，需要增加抗阻运动强度时，先增加重复次数，再增加训练负荷，循序渐进很重要！每次抗阻训练建议持续30—60分钟，每周至少2—3次，两次训练的时间需间隔48小时。
2021年，16岁的商竣程在美网夺得青少年组男单亚军，并一度位列青少年网球男单世界排名第一。去年的澳网，是商竣程转入成年组后参加的第一项大满贯比赛。他从资格赛打起，顺利突围，这对于一名初出茅庐的网球选手来说实属不易。但他的脚步并未停止，随后又在正赛首轮战胜对手，成为中国大陆选手取得澳网男单正赛胜利的第一人。
北京市第一六六中学体育教研组长刘京利分析说，几个球类项目中参照评分标准，同学们认为排球相对容易，通过练习能够较好地掌握技巧拿分，因此选择排球的同学较多。而长拳因为只有10个动作，不浪费体力且受场地限制较小，同学们选择也比较多。相比两类运动能力项目选择集中，素质项目Ⅱ中同学们选择则比较分散，仰卧起坐、跳绳、原地纵跳摸高、立定跳远等项目均有不少同学选择。
新京报讯（记者 张静姝 通讯员 焦维凯）近日，一男子在列车上见财起意，盗窃旅客正在充电的手机，被乘警抓获。目前，该男子已被北京铁路警方依法行政拘留7日。李某因盗窃他人财物，已被北京铁路警方依法行政拘留7日。图源：北京铁警1月4日凌晨，K1302次列车乘警接到旅客李女士报警称，自己醒来后，发现睡觉前放在车厢茶桌上充电的手机不见了。接到报警后，乘警迅速开展工作。最终发现，一名男子在李女士休息后，坐在了茶桌旁边，发现四周无人注意后，便将手机和充电器一起拔下，裹在自己的棉衣里迅速离开。随后，乘警找到该男子李某。面对乘警的询问，李某起初并不承认。经过乘警再三追问，李某终于承认了自己趁四周无人注意、盗窃手机的违法事实，乘警当场从其行李箱中起获李女士丢失的手机和充电器。列车到达北京后，乘警将李某交由北京站派出所进一步处理。目前，李某因盗窃他人财物，已被北京铁路警方依法行政拘留7日。编辑 刘倩 校对 李立军广州市房地产行业协会专家委员会委员 肖文晓：大家关心的利益问题还有很多，比如选择“房票安置”到底是强制性还是有选择性的，是不是有足够吸引人的额外奖励补偿，“房票安置”的楼盘选择和房源选择多不多，把“房票”兑换成现金到底方不方便等，只有村民关心的这些疑虑都得到满意答复，房票制度才有机会在全市更多项目推广。